随着年龄的增长，你的皮肤失去弹性。每一条爬进脸上的细线都是岁月的痕迹，它们似乎不断地提醒我们“青春已逝”。但我的朋友们，现在不是担心它的时候，是时候开始为年轻的皮肤而战了！俄罗斯的“健康生活网络”推荐了一系列有益的食物，可以帮助你长时间保持皮肤年轻活力。

    1.鱼和海鲜。海鲜富含欧米茄-3酸，有助于保持皮肤弹性，使皮肤看起来紧致有光泽。


    2.柑橘类水果。柑橘类水果富含维生素C。维生素C的美容功效众所周知，许多护肤成分也含有维生素C。多吃富含维生素C的水果，如橙子、葡萄柚、樱桃、西红柿、甜椒和草莓。它对皮肤有紧致作用，能抚平皱纹。

3.坚果类。坚果被称为“常绿水果”，坚果富含维生素E、油和纤维。这些成分有助于清洁身体的消化系统，帮助排毒和滋养皮肤。坚果中还有一些有益的成分，可以防止晒伤，可以吃出更健康的皮肤。


4.绿茶。绿茶富含多种维生素，还含有多种有益的无机和有机成分。绿茶富含抗氧化剂，有助于皮肤保持弹性和年轻。

5.高蛋白食品。吃高蛋白食物，如肉、家禽和鸡蛋。蛋白质是人体肌肉的重要组成部分，是恢复细胞活力的重要物质。高蛋白食物也能滋养头发和指甲，更不用说帮助皮肤发挥最佳功效了。但是，应该注意不要吃太多油炸食品，因为高温油炸会使皮肤失去对皮肤有益的维生素A和维生素E。


6.粗粮谷物。荞麦含有丰富的消炎成分，有利于皮肤健康。麦芽中的维生素B7有助于防止皮肤干燥和脱皮，也有助于消化脂肪。






7、蔬菜。蔬菜是对人体最有益的食物。选择蔬菜时应注意蔬菜的颜色。橙色、红色和绿色蔬菜富含维生素（如胡萝卜、红薯、菠菜）。蔬菜中的维生素A可以修复细胞，防止衰老。